乳酸菌ナビ - 腸内環境を整える食品とは？

「乳酸菌」が体にいいというのは誰もが知っている事だと思います。ではなぜ身体にいいかをご存知ですか？



人の腸の中には100種類程の細菌が生息しており、その数は100兆個もあると言われています。そのたくさんの菌の中で、腸にとって良い働きをしてくれる「善玉菌」の代表がが「乳酸菌」です。

どのような効果があるかと言うと、免疫力を高め、アレルギー作用を和らげてくれます。また、胃潰瘍や胃がんの原因になる「ピロリ菌」を撃退してくれるのです。肌のトラブルを解消し、コレステロール値を下げ、老化を防止してくれます。人の体にとって無くてはならない物なのです。

昔から世界各地でさまざまな食品に利用されてきました。誰もが一番に思いつくのが、ヨーグルトではないでしょうか。他にもチーズやバター、日本ではお味噌や漬物が代表的なものです。特にぬか漬に含まれる乳酸菌は栄養価が高く、胃では分解されず、腸までしっかり届き、悪玉菌をやっつけてくれます。

ヨーグルトや漬物を毎日食べるのは大変だと言う人には、サプリメントで摂る方法があります。サプリメントを選ぶうえで目安にしたいのが「特定保健用食品＝トクホ」です。国が健康の効用を示す表示を許可した食品にだけに認定されます。

一度にたくさんの量を摂るのではなく、毎日一定量を続けて摂り入れる事で、腸内環境は改善されていく事でしょう。